除了上述器材，还可以选择拉力器、划船器或牵引绳来锻炼背部肌肉。单杠引体向上、双杠屈臂伸练习等动作，配合这些器械，都能充分锻炼到背阔肌群，达到理想的训练效果。
这里有一个辅助锻炼的小技巧：腰部下弯，双腿直立，手臂和头部自然下垂悬空。不要强迫双手去触地，尽量放松肌肉，自然伸展背部和腿部，保持一分钟，重复三次即可。
第十五动名为提膝前戳，这一招需要提起膝盖进行格挡防御，同时用手向前戳击对手的喉部，精准而致命。
美利达这个品牌的一大亮点就是性价比高。通常情况下，在配置相同的情况下，美利达的车比捷安特要便宜大概200元左右。而且美利达的售后服务往往被评价为比捷安特更出色。... 更多
冬天骑车如果忘了戴口罩，那冷风直接往脸上扑，皮肤立马就会觉得刺痛。这种干燥又寒冷的空气对脸部刺激很大，不加防护很容易让脸颊耳朵冻得通红甚至开裂，严重的还会造成冻伤，这可不是开玩笑的。
