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很多人以为无绳跳绳能瘦腰，其实不然。这种运动在跳跃时，腰部必须时刻保持紧绷以稳定上半身，久而久之反而可能劳损腰部肌肉，对腰椎健康并没有积极作用。
除了咕咚，运动类APP里还有一个非常知名的叫“KEEP”。它里面的课程种类特别丰富，适合不同基础的人。你可以根据自己的身体状况和喜好，挑选适合自己的训练计划。不管是增肌、减脂还是塑形，上面都有相应的指导，专业性很强。
接下来从头顶开始慢慢向下拉，这个过程中要顺便把散落的头发包裹进泳帽里。千万不要等到泳帽完全戴好之后再去费力地把头发往里塞，那样不仅非常困难，还容易把泳帽弄坏或戴歪。顺着手感一点点往下拉，确保头发都被收纳整齐。
