高抬腿的动作逻辑则完全不同，它的目的性很强，当膝盖抬到顶点后，主要是为了迅速放下，紧接着再提起另一条腿，这更像是一种交替进行的节奏性训练动作。
2016年奥运会男足项目的射手榜竞争相当激烈，阿森纳的新星格纳布里在小组赛中发挥出色，多次打入关键进球，最终以6粒进球的高光表现暂居射手榜的第一位。
除了跳绳，你还可以加入一些其他的有氧运动，像游泳或者慢跑都是不错的选择，它们同样能起到全身减脂的作用。此外，针对性地做一些腹部训练，比如仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑以及卷腹，能帮助你在减脂的同时塑造腰部线条。
击球时身体必须压在台子上，用身体去控制球的弧线。很多球友容易犯的错误是够着拉，这样难以压住球，导致弧线和落点失控。通过身体裹住球，可以更好地施加压力，控制回球的过网高度和下扎程度，提高威胁性。
练习跆拳道能给大脑带来良好刺激，不仅是骨骼肌肉的运动，更是空间感知、经验识别等右脑功能的综合发挥，有助于发展孩子的空间转换能力和创造力。
