从训练安排角度来看，早上和中午时间都比较短，比较适合做有球的球性训练，比如颠球、打点这些基础练习。如果条件允许的话，绕杆运球也可以练一练。早晨起来先跑跑步也是个不错的选择，能让身体慢慢醒过来。每次训练之前一定要做好充分的准备活动，把身体各个部位都活动开，这样对提升柔韧性帮助很大。在学校期间建议尽量少做或者不做那种剧烈的足球对抗练习，毕竟容易受伤。
周末才是真正下功夫的好时候，时间充裕，训练内容可以更加系统。建议早晨先跑个步，让睡了一晚上的僵硬身体重新获得足够的氧气，这属于很好的有氧训练环节。跑完步之后再接着做球性练习，把基本功巩固一下。到了下午就可以安排一些比赛性质的训练内容，或者去健身房上上力量，把体能和对抗能力都提上来。这样一天下来训练量够了，效果也会更明显。
我特别想强调一下准备活动这块，每次练球之前一定要把热身做充分，让身体彻底放松下来。这样做不光是为了防止受伤，对提高柔韧性和关节活动范围都有好处。还有就是在学校那段时间，那种高强度的对抗比赛最好能少打就少打，毕竟训练重点还是基础和体能，别把身体过早消耗掉了。