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篮球后卫的日常训练主要分三个部分。首先是上肢力量，建议做俯卧撑，每组15个，分几组完成，组间穿插罚篮练习。其次是腰腹力量，仰卧起坐每组25个，分三组，组间穿插半场侧身跑和平衡滑步，以此放松并协调身体。最后是腿部力量，通过深蹲锻炼大腿，用颠脚后跟半蹬练小腿，每组40次做两到三组，若能负重效果更佳。