两年没踢足球如何恢复球感体能和爆发力

休息了这么久再上场，身体肯定会抗议，所以第一步绝对是先把体能底子打牢。体能跟不上，动作一快就容易变形，甚至受伤。建议从最基础的慢跑开始，特别是1000米测试，这是检验心肺功能很好的指标，慢慢提高成绩，争取向3分15秒以内的专业标准靠近。