筋络球应该如何使用？

先说脚底肌肉筋膜的放松方法，单腿站立时，将悬空腿踩在球上，重心落在脚跟上，让球在脚掌间滚动。针对酸痛处多翻转，每只脚踩40秒共3组，能有效释放压力。

再来处理梨状肌问题，坐在球上向四面八方滚动以定位梨状肌。找到痛点后维持30到60秒，推拿后身体会感觉轻松。若疼痛强烈可挺直腿部保持，虽效果稍减但有助于开局适应。