45分钟足球课各环节时间如何分配

一节45分钟的足球课首先要进行体能训练，通常以跑圈为主。在一个标准四百米的足球场上，慢跑一至两圈足以达到热身效果，这个环节一般控制在5到10分钟之间，让身体逐渐进入运动状态。