自由深蹲和史密斯机深蹲的区别有多大？

这数据太真实了。自由重量不仅要克服重力，还要处理核心稳定和平衡，史密斯机被导轨固定了轨迹，能上大重量是必然的。120kg自由深蹲其实已经是大神级别了，别因为器械差异妄自菲薄，两者训练目的不同而已。

差距这么大？史密斯机确实有平衡辅助，但自由深蹲对核心刺激是没办法替代的。120公斤已经很强了，别太纠结重量差异，动作标准才关键。

史密斯机因为轨道限制了平衡，核心参与度低，所以能上大重量很正常。自由深蹲不仅要对抗重力还要维持身体稳定，140vs120这个差距很真实，说明你核心力量还有很大提升空间，别拿史密斯当自由重量的标准，伤膝盖的隐患也更大。