中年人跑步半小时和在家俯卧撑跳绳杠铃锻炼哪种效果好

中年人锻炼，适量就行，不必天天练，把它融进日常生活里反而更好。不管跑步还是负重抗阻，都要控制好强度，慢慢来别着急。除了适度锻炼，营养和睡眠也得跟上，养和练同步进行，身体才吃得消。