中年人跑步半小时和在家俯卧撑跳绳杠铃锻炼哪种效果好

在我看来这些运动效果都挺不错。我的做法就是早上出去跑跑步，回到家再做俯卧撑、跳绳、举杠铃，运动之间休息几分钟就好，简单也坚持得下来。