在家做无氧训练有哪些以及长期居家需要安装温控器吗？
程序员阿杰不加班 对于新手小白，肌力耐力等运动体能都在较弱阶段，卧推未必是最适合的动作。没有任何一个动作是效果最好的，应该找寻最适合自己的动作，自重训练对于一些人群也许是比卧推更好的选择。想全面发达胸部形态，必须针对自己胸部形态选择动作，哑铃打造胸部的厚度和分离度比较全面。
程序员阿杰不加班 评论 (3)
确实，很多新手一上来就盲目崇拜卧推，其实自重俯卧变式多样，更容易找到发力感。至于温控器，除非你是搞特种环境训练的，否则普通家庭健身只要通风好、别中暑就行，真没必要专门装，花那个冤枉钱。
确实，新手千万别一上来就迷信卧推，自重俯卧撑如果动作标准，对胸肌中缝和整体协调性的刺激其实更直接。哑铃的优势在于活动行程长，对胸肌外侧和形态雕刻确实有帮助，不过居家练哑铃要注意握力支撑，否则手腕容易受伤。
确实，新手盲目追求大重量卧推容易受伤，自重训练或哑铃才是性价比更高的起步方式。另外，居家无氧训练主要看空间和个人习惯，温控器属于提升生活舒适度的家电，跟健身本身没有直接关系，除非你特别怕冷或怕热影响训练状态，否则没必要为了健身专门装。