胸肌训练频率和时长是多少？如何快速练出腹肌和胸肌？

这建议太绝对了吧？每天200个卷腹对腰椎压力很大，新手很容易受伤。腹肌关键是体脂率，光练不控制饮食根本出不来。建议结合有氧和全身力量训练，频率一周2-3次足矣，别盲目追求数量。

卷腹每天200个？这强度有点吓人啊。我觉得核心问题可能不在数量，在于动作质量和饮食控制。如果不控制体脂，练得再狠腹肌也显不出来。而且组间休息那么短，很容易动作变形，反而伤腰。建议还是循序渐进，配合有氧运动减脂，效果可能更稳妥。

太夸张了吧？每天200个卷腹，这强度怕是把腹直肌拉伤或者脊椎都练废了。腹肌主要是低体脂率+核心刺激，光靠暴力堆次数反而容易把腰练坏，建议去搜搜科学的腹肌训练法，别盲目跟风。