如何安排无器械健身训练项目及其好处？
摸鱼达人2023 健身不能每天都练同一个地方，应该每天练不同的位置。首先，想增肌你要知道肌肉什么情况下才会长，肌肉并不是在你训练的时候长的，而是在你休息的时候长。训练之后补充营养肌肉吸收营养，这个时候才是长肌肉的时候，所以训练之后补充好，然后好好休息才是最重要的。
摸鱼达人2023 评论 (2)
说得太对了！很多人练完就死磕，结果恢复不过来反而受伤。休息才是增长的开始，这点认知太重要了，三分练七分吃加休息，道理简单但很多人忽略。
这点很关键，很多人以为练得越多越好，其实肌肉是在休息时修复生长的。不过对于新手来说，全身性训练可能比分化训练更合适，毕竟恢复能力有限，别一上来就搞太复杂的计划。