器械健身和徒手健身哪个更有效？徒手深蹲每天做多少个合适？
无敌暴龙战神 器械健身和徒手健身在训练效果上确实有显著差别。比如你想增强大腿肌肉群的力量，器械锻炼路径包括座位蹬腿、杠铃半蹲、杠铃深蹲、壶铃跳跃等，这些练习效果非常好。而徒手健身则通过跳跃台阶、楼梯、跳箱、徒手深蹲、原地纵跳等手段，但两个训练路径获得的训练绩效完全不同，不在一个层次上。想要获得理想的爆发力，必须通过相关的运动器械和器材进行专门性技术动作训练，而简单易行的徒手锻炼只能刺激小肌肉群力能发展，大肌肉群的力能发展肯定不如人意。