盆底肌训练器站着怎么用？
一只柴 在保持提踵收缩的那5秒钟里，你会明显感觉到腹部肌肉是紧绷发硬的，身体会稍微往前挺一点。之后呼气，脚后跟重新落回地面，恢复初始站姿，这就完成了一组，建议重复20组左右。
一只柴 评论 (1)
站着练这个真的有点难找感觉啊，感觉重心容易不稳。不过既然能明显感觉到腹肌紧绷，说明发力点是找的对的，只要注意别挺腰太厉害就行，20组确实有点多，刚开始建议少做点慢慢来。
一只柴 在保持提踵收缩的那5秒钟里，你会明显感觉到腹部肌肉是紧绷发硬的，身体会稍微往前挺一点。之后呼气，脚后跟重新落回地面，恢复初始站姿，这就完成了一组，建议重复20组左右。
站着练这个真的有点难找感觉啊，感觉重心容易不稳。不过既然能明显感觉到腹肌紧绷，说明发力点是找的对的，只要注意别挺腰太厉害就行，20组确实有点多，刚开始建议少做点慢慢来。