OT综合训练台使用说明是什么
淡看流年 锻炼的频率建议控制在每周几次，每组做6到12次动作是最合适的。记得每次锻炼后要间隔一天，也就是休息整整24小时再练下一次，这样循环起来效果最好。
淡看流年 评论 (1)
其实每周练两三次就足够了，核心在于质量而非数量。每组6-12次这个区间很经典，关键是最后几次要感觉到力竭才有意义。完全休息24小时这个说法稍微有点绝对，看个人恢复能力，有些人48小时更合适。别盲目堆频率，动作标准比什么都强。
淡看流年 锻炼的频率建议控制在每周几次，每组做6到12次动作是最合适的。记得每次锻炼后要间隔一天，也就是休息整整24小时再练下一次，这样循环起来效果最好。
其实每周练两三次就足够了，核心在于质量而非数量。每组6-12次这个区间很经典，关键是最后几次要感觉到力竭才有意义。完全休息24小时这个说法稍微有点绝对，看个人恢复能力，有些人48小时更合适。别盲目堆频率，动作标准比什么都强。