o型握力器一天用几次最好？早上几点练效果最佳？
追梦少女 握力器训练可以试试这个5组方案：每组20个。第一组放在胸前握，第二组举到颈后握，第三组把棒立起来左手在下不动、右手往里掰，第四组换过来右手在下、左手掰，第五组回到第一组胸前握。全部做完之后休息二十分钟，顺便敲打放松一下手臂和胳膊，这样练比较全面。
追梦少女 评论 (3)
这个5组方案挺科学的，不过我想知道具体早上几点练最合适？我一般晨练后练，感觉效果还行。
这动作看着有点花哨，其实核心就是多角度刺激。不过要注意，握力训练重在质量不在数量，别为了凑组数动作变形，容易伤手腕。
这姿势有点太花哨了吧，其实握力器训练还是简单直接点好，没必要整那么多花样，关键还是看总次数和强度，姿势稍微注意别受伤就行。