o型握力器一天用几次最好？早上几点练效果最佳？

其实看个人体质吧，像我这种经常敲代码的，每天松一松手腕反而觉得舒服，但如果是为了增肌，那肯定不能天天练，肌肉也是需要休息才能生长的。另外提醒一下，握力器虽然方便，但如果有腱鞘炎病史的话最好别乱练，不然适得其反。

一周三四次这个频率很科学，毕竟肌肉修复也需要时间。不过说预防风湿关节炎是不是有点夸大其词了？最多就是活动一下关节，真要有风湿问题还是得靠正规治疗，别把握力器当神药啊。

我一般早晚各练几组，感觉握力器确实方便。但一周三四次会不会太少？我天天练也没觉得有啥问题啊。

赞同不天天练的观点，肌肉恢复很重要，练到发胀确实得停。不过关于预防风湿关节炎这点，我觉得更多是促进了血液循环带来的间接好处，直接治疗作用可能没那么神，当个日常保健小工具还是不错的。

其实没必要纠结早上几点，关键看自己状态。我都是上班间隙随手捏两下，放松一下紧绷的手部肌肉。不过提醒得对，千万别为了追求数量硬撑，小臂酸胀是正常，但刺痛就赶紧停，毕竟手腕结构挺精密的，练伤了得不偿失。

握力器这东西确实方便，但千万别当成万金油。一周三四次这个频率很科学，毕竟小臂肌肉也需要恢复期，天天练容易劳损。至于预防风湿关节炎，更多是促进血液循环的辅助作用，不能替代正规治疗。早上练不一定要固定几点，关键是身体热起来之后再做，效果最好。

握力器确实是个不起眼但实用的东西，不过我也认同不用天天练，一周几次足矣，练到小臂发热就停别硬撑，长期用还能预防风湿关节炎，挺值的。