o型握力器一天用几次最好？早上几点练效果最佳？
像素画家 握力器每天练多少下，真得看你自己现在的水平。我的经验是每次练到手掌彻底握不动为止，就这么坚持一个月，变化会很明显。记住要天天练，别今天搞五六百个然后歇好几天，那样不仅效果差，还容易拉伤肌肉。给自己定个明确的目标，比如每只手每天两三百下，咬咬牙撑过一个月，你会发现手部肌肉结实了很多。
像素画家 评论 (2)
天天练？这建议有点太理想化了。肌肉生长需要修复时间，我通常是练一天歇一天，或者一周练5天休2天。如果每天都力竭训练，神经疲劳很容易累积，反而容易受伤且恢复慢。建议先评估自己的恢复能力，不要盲目追求频率，质量比数量更重要。
完全同意，新手千万别一上来就搞大重量高次数。循序渐进才是王道，重点在于充血感和力竭，而不是为了凑数。