力量训练每次都要力竭吗？卧推训练能改善弓背吗？

关于力竭有个重要的研究依据：160名有半年以上训练经验的男性训练者，在被要求用最大努力做平时做10下的重量时，平均做出了15下的成绩，其中四分之一竟然做出了19下以上。这说明大多数人在大多数情况下，并不会真实做到力竭，即使他们想要做到力竭，这就是所谓的伪力竭现象。