力量训练每次都要力竭吗？卧推训练能改善弓背吗？
是阿喵呀 做卧推训练可以改善弓背吗？卧推主要练胸大肌和肱三头肌，而弓背主要是背部肌群差，没有足够的张力。应该多练背部肌肉，如划船、引体向上、高位下拉等等背部肌肉的训练。但体态平衡是综合的问题，背部肌肉太发达也会有驼背圆肩的情况，所以要注意胸大肌和背肌的平衡。
是阿喵呀 评论 (4)
确实，很多人误以为练胸就能改善体态，其实背肌薄弱才是导致圆肩驼背的元凶。光靠卧推不仅没用，反而可能因为胸肌过紧把肩膀往前拉，加重体态问题。必须加强背部训练，同时注意胸背力量平衡，不然练得越多体态越差。
弓背确实得多练背，但胸背平衡也不能忽视，不然体态还是歪的。
说得太对了，光练胸不练背，最后变成“龟背”更难看。很多新手盲目追求卧推重量，忽视了后链肌群，结果体态越来越差。力量训练也没必要次次力竭，保留一点余力反而更安全高效。
纠正了一个常见的误区，弓背确实主要靠练背来改善。不过博主说得对，体态是平衡的艺术，只练胸不练背或者反过来都容易出问题，关键还是动作质量和肌肉平衡。