机械器材锻炼肌肉和跑步哪种消耗能量多且更容易瘦？

器械锻炼消耗热量没法直接和跑步比较，因为器械有练大肌群也有小肌群，重量、组数、间歇时间不同，消耗热量差异巨大。有氧运动也受跑速、跑量影响。具体到个人，肌肉量、脂肪量、锻炼经验不同，很难直接比较。所以不能简单说谁比谁消耗多，要因人而异。