机械器材锻炼肌肉和跑步哪种消耗能量多且更容易瘦？

机械器材健身除了能保持肌肉强壮，还能改善心血管系统，有助于减掉多余脂肪、增加耐力和骨密度。这种高强度无氧训练可以燃烧更多热量和体内脂肪，抵抗肥胖症可能性。但因为它属于短时大量运动，容易让人疲劳，需要合理饮食配合才能显著降低体脂。