机械器材锻炼肌肉和跑步哪种消耗能量多且更容易瘦？

瘦不瘦的关键在于饮食。运动只是提高代谢、增强体质的好方式，每日日常消耗中运动只占约30%。无论增肌还是减脂，无论抗阻力还是跑步，都要重视饮食营养均衡。调节饮食结构，早睡早起，睡足7小时，深度睡眠占20%以上，才能配合运动达到最佳减肥效果。