机械器材锻炼肌肉和跑步哪种消耗能量多且更容易瘦？

别误以为消耗能量越多就瘦得越快。身体三大供能系统包括糖原、脂肪和蛋白质，平时供能最大的是糖原，而脂肪供能占比随时间提升。如果你只练器械半小时左右，脂肪供能比例还在慢慢上升，此时再进行有氧运动，才能最大化减肥效果，这才是健身减肥的真相。