机械器材锻炼肌肉和跑步哪种消耗能量多且更容易瘦？
静谧的月光 单纯运动角度，跑步当下消耗更多，但器械训练能增加肌肉含量，提高基础代谢，让你变成易瘦体质，长期来看可以吃更多东西。一个是当下消耗，一个是长期体质改变。如果器械训练后配合20分钟后有氧氧化系统起作用，开始消耗脂肪，效果更佳。
静谧的月光 评论 (1)
其实这个问题得看阶段。想快速掉秤确实是跑步直接，但只靠跑步容易肌肉流失，基础代谢下降，后面反而容易复胖。器械虽然当下消耗少，但那是“长效投资”。不过楼主最后那句很关键，很多人忽略了器械后的有氧，如果练完就躺平，那增肌效果确实大打折扣。两者结合才是王道，别极端二选一。