机械器材锻炼肌肉和跑步哪种消耗能量多且更容易瘦？
旅行的小王 器械训练如深蹲，练腿部比练手臂消耗热量多，100公斤比10公斤消耗大。跑步速度10公里每小时比6公里每小时消耗大。所以两者无直接比较意义。建议两者都做，多进行器械训练以提高代谢和塑造体型，单纯跑步脂肪虽减但皮肤易松弛，看起来像瘦胖子。
旅行的小王 评论 (1)
这个观点很到位，单纯比消耗确实没有意义，关键看目标。器械训练对提升基础代谢率确实比跑步更有优势，毕竟肌肉量上去了，躺着都在耗热。不过对于大体重基数或者新手来说，刚开始还是建议以有氧打底，器械配合力量训练后期跟进，这样减脂塑形效果最好，也能避免皮肤松弛的问题。