机械器材锻炼肌肉和跑步哪种消耗能量多且更容易瘦？

器械训练消耗多少能量取决于器械种类、训练时间以及涉及的肌肉群大小。如果涉及的肌肉多且时间长，消耗自然不会少。反观跑步，只要方法正确，消耗值也基本不会小。器械训练需要注意的细节太多，容易受伤适得其反，所以器械锻炼前后的热身拉伸放松非常必要。