机械器材锻炼肌肉和跑步哪种消耗能量多且更容易瘦？

发胖往往是因为运动不足导致肌力下降，脂肪堆积。机械器材和跑步都能提高基础代谢，加速脂肪燃烧，只是疲劳程度不同。器械更容易让人疲劳，但锻肌更结实；跑步更健康。两者都能塑形，建议根据个人体质和客观条件选择，最适合的才是最好的。