减脂是有氧运动更有效还是器械训练更有效
微笑猫猫 有氧运动以消耗为主，运动时消耗大量热量，但也消耗肌肉，长期单一有氧易进平台期。力量训练主要消耗糖原，好处是运动后依然继续消耗热量，且肌肉量增加提高代谢。具体做哪种，取决于当前身体素质。
微笑猫猫 评论 (2)
确实不能非黑即白。其实很多人减脂失败不是因为选错了运动，而是饮食没控好。单纯靠有氧虽然掉秤快但容易反弹且体型松垮，单纯器械又容易忽视心肺功能。最好是有氧打底保持心率，配合力量训练塑形提高基础代谢，这才是长久之计。
说得太对了，很多人为了减脂只去跑步，结果掉肌肉、代谢变低，最后变成易胖体质。其实最好的方案是“力量为主，有氧为辅”，先把底子打好，再配合有氧刷脂，这样身材才紧致，不容易反弹。