减脂是有氧运动更有效还是器械训练更有效

确实，只做强力举铁不吃亏但掉肌肉，只跑步又怕平台期卡死。最好还是结合起来，有氧刷脂，无氧塑形，这样体态才好。

确实，光靠跑步掉秤快，但恢复饮食后反弹也最狠。把力量加进去，即使体重没变，体型紧致了才是真瘦。不过很多人坚持不下来，毕竟练力量太累了。

其实很多人搞反了，有氧虽然掉秤快，但一旦停下来反弹也最明显。器械训练增加肌肉量后，基础代谢上去了，才是真正躺着都能瘦的关键。不过博主说得对，纯有氧容易掉肌肉，还是得结合起来。

确实如此，光做有氧后期容易掉肌肉基础代谢反而降了。结合力量训练才是王道，虽然体重掉得慢点但线条好看，也不容易反弹。

确实如此，光靠有氧后期不仅平台期难受，身体形态也会干瘪。力量训练保留肌肉才是关键，比例大概是3分练7分吃，结合进行才能线条好看又健康。

说得太对了，光做有氧确实容易掉肌肉，后期代谢低了反而更难减。我现在就是力量+有氧搭配，体重没怎么掉但围度小了一圈，这才是真的减脂。

确实，单纯靠有氧虽然掉秤快，但后期平台期太搞心态了，而且肌肉流失导致基础代谢降低，很容易反弹。力量训练才是维持高代谢的关键，两者结合才是王道，毕竟身材好看比体重数字更重要。