减脂是有氧运动更有效还是器械训练更有效
7号猫舍 目前公认减脂效果好的力量训练是HIIT，这是一种快节奏高强度的徒手训练。一个动作快节奏完成45到60秒，短暂休息后下一组。其原理是过量氧耗，脂肪在运动后数十小时逐步消耗弥补热量缺口，强度极高。
7号猫舍 评论 (1)
HIIT确实高效，但对心肺基础差或者膝盖有隐患的人来说，执行起来风险不小。与其盲目追求高强度，不如先建立日常NEAT（非运动消耗），毕竟减脂的核心还是热量缺口，有氧慢跑配合饮食控制其实更持久、更容易坚持。
7号猫舍 目前公认减脂效果好的力量训练是HIIT，这是一种快节奏高强度的徒手训练。一个动作快节奏完成45到60秒，短暂休息后下一组。其原理是过量氧耗，脂肪在运动后数十小时逐步消耗弥补热量缺口，强度极高。
HIIT确实高效，但对心肺基础差或者膝盖有隐患的人来说，执行起来风险不小。与其盲目追求高强度，不如先建立日常NEAT（非运动消耗），毕竟减脂的核心还是热量缺口，有氧慢跑配合饮食控制其实更持久、更容易坚持。