减脂是有氧运动更有效还是器械训练更有效
卷王 有氧训练见效快，一个月快速减肥可选，但缺点是易反弹且引起内分泌紊乱，跑步还伤关节。力量训练见效不明显，但能提高代谢，从根本上改变身体状态，反弹几率小。两者利弊不同，不能单纯选一种，要结合安排。
卷王 评论 (1)
确实不能二选一。我之前只跑步，掉秤快但后来平台期特别痛苦，还膝盖疼。后来加了点力量训练，虽然体重没降那么快，但线条好看了很多，关键是代谢上去了，不怎么反弹。还是得结合着来。
卷王 有氧训练见效快，一个月快速减肥可选，但缺点是易反弹且引起内分泌紊乱，跑步还伤关节。力量训练见效不明显，但能提高代谢，从根本上改变身体状态，反弹几率小。两者利弊不同，不能单纯选一种，要结合安排。
确实不能二选一。我之前只跑步，掉秤快但后来平台期特别痛苦，还膝盖疼。后来加了点力量训练，虽然体重没降那么快，但线条好看了很多，关键是代谢上去了，不怎么反弹。还是得结合着来。