减脂是有氧运动更有效还是器械训练更有效
旅行日记vlog 有氧运动减脂作用：1.调节神经-内分泌系统，改善代谢紊乱。2.提高游离脂肪酸利用，提高肌肉能量消耗。3.提高脂蛋白酶活性，消除血管壁胆固醇。4.短距离训练安排混合练习，间隔有氧耐力练习，促进乳酸排除。
旅行日记vlog 评论 (3)
楼上说的有氧好处确实没错，但别忽略了器械训练对基础代谢的提升。有氧只是练的时候在耗能，增肌才能让身体在静止时也多烧脂，两者结合才是王道，单靠有氧反而容易掉肌肉导致反弹。
这几点总结得很到位，尤其是神经内分泌那块，很多人只盯着卡路里缺口。不过说“更有效”可能有点绝对，器械力量训练在提升基础代谢方面其实更有优势，长期来看对维持体型更关键。两者结合才是王道，单靠有氧容易掉肌肉。
光靠有氧确实能调动脂肪，但别忽略了器械训练对基础代谢的提升。有氧练的是“当下消耗”，器械练的是“长期燃脂体质”。两者结合才是王道，单纯依赖有氧容易遇到平台期，而且肌肉流失后反而更容易反弹。