减脂是有氧运动更有效还是器械训练更有效
蓝鲸的梦 有氧运动减脂效果明显大于器械力量训练，但先进行力量训练再进行有氧，能量消耗更高。因为糖最容易转化为能量，力量训练主要消耗糖，糖消耗差不多后再做有氧，脂肪更多被调动供能。记得合理控制饮食。
蓝鲸的梦 评论 (2)
确实，很多人一上来就跑步，结果平台期很久没变化。先撸铁把糖原耗一耗，再去做有氧，燃脂效率确实更高。而且力量训练保留肌肉，代谢才会高，不然瘦下来也是松垮的。最关键还是吃，三分练七分吃，不控制饮食练再多也是白搭。
说有氧减脂明显大于力量训练有点偏颇了。有氧虽然单位时间消耗大，但力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢，长期来看对体型塑造和防止反弹更关键。先力量后有氧确实是经典的高效组合，不过饮食控制才是核心，光练不吃或者乱吃都没用。