减脂是有氧运动更有效还是器械训练更有效
摸鱼达人吖 有氧运动排汗多，无氧排汗少。想减脂建议多做有氧，如跑步、骑行、跳绳；增肌多做无氧，如器械训练；想塑形将有氧无氧结合，制定科学计划并坚持。两者结合效果1+1大于2，不能单纯做一项，需结合训练。
摸鱼达人吖 评论 (2)
其实减脂核心还是热量缺口，有氧和无氧各有千秋。有氧直接消耗热量，无氧增加肌肉量提升基础代谢，长期看无氧对体型塑造更关键。单纯依赖某一种都不够科学，最好结合起来，根据自身目标调整比例。
说实话，光看排汗量来判断减脂效率是个误区，出汗多只是水分流失，跟燃烧脂肪没直接关系。器械训练虽然看起来不喘，但增加肌肉量能提升基础代谢，让你躺着也在耗能，长远来看对防止反弹更重要。有氧确实能快速掉秤，但停练后容易复胖，还是得力量结合有氧才科学，单纯选一边其实都有局限。