减脂是有氧运动更有效还是器械训练更有效

这就有点误导人了。常规器械训练哪有你说的那般“快节奏高强度”？你描述的这种练法，更像是CrossFit或者高强度间歇训练（HIIT），跟传统意义上的器械训练完全是两码事。而且，对于减脂来说，单纯比“有氧”和“器械”哪个更有效本身就是个伪命题。有氧确实在运动当下消耗热量大，但器械带来的肌肉增量能提高基础代谢，这才是长期减脂不掉秤的关键。把两种截然不同的训练模式混为一谈，还特意强调“非纯新手”，感觉就是为了制造焦虑或者推销某种特定课程。普通人老老实实做力量训练配合适度有氧，比去死磕这种听起来就很累的“伪高强度”要靠谱得多。