健身时，应该先进行器械训练还是有氧运动？器械与徒手健身哪个效果更好？

健身器械不建议天天做同一个部位，因为肌肉增长的原理是通过承受超负荷力量使肌纤维产生微小撕裂，然后在恢复过程中生长得更粗壮。如果第一天练手臂，第二天最好练腰部或其他部位，让肌肉有休息和生长的时间。这段时间可以多吃富含蛋白质的食物，帮助肌肉生长。