健身时，应该先进行器械训练还是有氧运动？器械与徒手健身哪个效果更好？

确实，对于非竞技类的普通人，纠结顺序有点本末倒置。只要练了就是好事，关键是别因为纠结这个而放弃。不过说实话，如果先做有氧把力气耗光了，后面器械动作容易变形，反而增加受伤风险。我觉得还是看个人状态，状态好先器械，累了就先有氧动一动也行。

确实，对于非竞技类的普通健身者，纠结顺序有点本末倒置了。只要保证每次训练有强度、有消耗，顺序影响微乎其微。倒是很多人因为太纠结这个，反而迟迟不肯开始，或者练完觉得没效果就放弃，这才是最该关注的。

这话虽然没错，但实际执行起来区别很大。如果你以减脂为首要目标，空腹或先做有氧能更快调动脂肪供能；要是为了增肌，那必须把体力留给力量训练，否则有氧完再推胸，动作都变形了，还容易受伤。顺序确实影响最终效果，不能只说是习惯问题。

确实，对于咱们大多数普通爱好者来说，把训练当作习惯来坚持比纠结那几分钟的顺序要重要得多。只要全身都练到了，效果就在那里。

确实，对于普通人来说纠结这个反而焦虑。不过从运动生理学角度，先无氧后有氧通常更有利于减脂，因为消耗完糖原后再做有氧能更快进入脂肪供能状态。当然，如果你力量训练是为了举重比赛那肯定得优先练力量。