健身器材飞鸟使用方法及除了深蹲的腿部锻炼方法有哪些？

增肌那段说得太绝对了，很多人盲目上大重量根本控制不好轨迹，反而伤肩。减肥选能出汗的重量也不严谨，心肺训练和肌肉耐力训练对器材的要求不一样。建议新手先找教练或者看正规教程练熟动作模式，别一上来就瞎挑战极限。

只提增肌和减肥太笼统了，飞鸟主要练胸中缝，对初学者来说固定器械比哑铃更安全，毕竟很多人发力不对容易伤肩。另外回答里完全没提深蹲之外的练腿动作，这明显偏离了用户问题的后半部分啊。