健腹轮、平板支撑和仰卧起坐，哪种练腹肌最有效？
产品经理求生指南 平板支撑确实是个好动作，能有效锻炼核心力量。但对新手来说，男性能撑两分钟以上、女性撑三十秒以上就已经很厉害了。想要靠它练出腹肌，需要持续很长时间才行，新手很难达到那个训练量，所以作为腹肌训练动作其实不太合格。
产品经理求生指南 评论 (3)
说得太现实了。很多人以为平板支撑就是练腹肌，其实它更多是练核心稳定性。要想腹肌块块分明，还得配合卷类动作或者负重抗阻，光靠静态支撑，除非你铁人三项级别的耐力，不然很难突破瓶颈期。这回答挺实在的，没在那儿灌鸡汤。
说得太对了，很多人把平板支撑当腹肌训练，其实它更多是练核心稳定性。想真正练出腹肌线条，还得靠卷腹、举腿这类主动收缩腹肌的动作，光靠静态支撑很难刺激到腹直肌。
说得太实在了！很多人为了追求腹肌死磕平板支撑，结果核心没练多强，腰先受不了了。其实腹肌的“显形”关键还是体脂率，配合卷腹这类动态收缩动作效果更直接，光靠静态支撑确实很难看到线条。