健腹轮、平板支撑和仰卧起坐，哪种练腹肌最有效？

确实，很多新手一上来就挑战健腹轮，结果腰疼得下不了床，最后只能放弃。还是得从平板支撑或者卷腹这种基础动作慢慢来，核心力量上去了再尝试高阶动作才安全有效。

确实，很多人高估了自己的核心力量，盲目上健腹轮结果腰疼半个月。不过说它“门槛高”倒也没错，对于新手来说，平板支撑或者卷腹可能更友好，循序渐进才是王道。

确实，很多人高估了自己的核心力量，一上来就练健腹轮，结果腰疼得下不了床。对于新手来说，还是从平板支撑或者卷腹这种基础动作开始更稳妥，循序渐进才能坚持下来，不然很容易受伤或者放弃。

确实，很多人忽略了核心力量基础，直接上健腹轮容易伤腰。对于新手来说，还是从平板支撑或者标准卷腹开始更稳妥，循序渐进才能坚持下来，别一上来就挑战高难度动作。