如何快速练出腹肌和胸肌？淘宝腹肌健身器有效吗？
微风🍃 锻炼就做跳绳、俯卧撑，坚持下去，再配合合理饮食，时间会证明一切的。加油！哑铃、跳绳、臂力棒都是好工具，但最好的方法就是俯卧撑。每天早晚做30到40个。另外，仰卧起坐和游泳也不错，尤其游泳练出来的腹肌特别匀称，不会歪歪扭扭的。
微风🍃 评论 (3)
老生常谈的答案，虽然大方向没错，但“快速”这两个字在健身里本身就是个伪命题。俯卧撑确实是个好动作，但对胸肌下沿和腹直肌的针对性并不够强，想练出明显块状还得靠负重。至于淘宝那些腹肌机，大部分是智商税，核心训练还是要靠自身体重控制或者哑铃负重，单纯依赖机器容易借力，练不到深层肌肉。另外，体脂率降不下来，腹肌也藏得严严实实，光练不吃是不行的。
别信淘宝那些“懒人神器”，核心还是得靠自重训练。俯卧撑确实经典，但光靠早晚各几十下可能不够，还得注意动作标准和渐进负荷。另外，腹肌是吃出来的，体脂率降下来才是关键，只练不吃等于白干。
说实话，俯卧撑确实是锻炼胸肌和核心很好的动作，比那些花里胡哨的淘宝神器靠谱多了。不过题主可能忽略了一点：腹肌主要靠“吃”出来。不管你怎么练，如果体脂率降不下来，腹肌都只会藏在脂肪下面看不见。所以建议把跳绳、俯卧撑和饮食控制结合起来，尤其是制造热量缺口，比单纯追求动作数量更有效。另外，游泳确实对全身线条有帮助，但效率相对较低，更适合心肺和整体塑形。总之，别指望速成，坚持才是关键。