如何快速练出腹肌和胸肌？淘宝腹肌健身器有效吗？
健身狂人老李 要想快速练成腹肌和胸肌，这事儿真急不来。从无到有总得有个过程，得花时间还得下功夫。方法可能没错，但我觉得关键是训练强度要够，而且你自己心里得接受这个过程，能坚持下去。建议你重新调整一下计划，老老实实按计划练一阵子，再回头看看现在的你和执行计划后的你有没有差别。如果有进步，那就说明方向对了，假以时日肯定能出效果。兄弟，祝你心想事成，早日练出明显的肌肉线条，加油！
健身狂人老李 评论 (2)
说得太对了，别一上来就想走捷径。那淘宝上的腹肌轮或者健腹器，本质上还是核心训练工具，想靠它“快速”练出腹肌和胸肌纯属扯淡。肌肉生长遵循超量恢复原理，关键在于离心控制、渐进超负荷加上饮食控制。胸肌得靠卧推、俯卧撑这些复合动作，腹肌得靠卷腹、悬垂举腿这种针对性刺激，光盯着一个器械练肯定不行。楼主与其纠结器材有没有用，不如先把手头的基础动作做标准，坚持三个月再看效果，那才是真实的蜕变。
说得太对了，健身最忌讳的就是浮躁。现在网上那些“七天速成”的营销太多了，容易让人走弯路。腹肌和胸肌都是大肌群或者需要高体脂才能显现的部位，核心在于长期的热量缺口配合高强度力量训练，而不是靠什么淘宝上的“智商税”仪器。坚持才是硬道理，别想着一口吃个胖子。