单人站综合训练器应该如何正确训练？

这个说法完全反了，坐式推胸是练胸大肌的经典动作，跟肱二头肌半毛钱关系都没有。肱二头肌主要靠屈肘动作（比如弯举）来刺激，而推胸是伸肘动作，主要发力的是胸肌和三头肌。建议先搞清楚基础解剖学再指导别人，别误人子弟。

这回答是不是把肱二头肌和肱三头肌搞反了？坐式推胸练的是胸大肌和三头肌啊，二头肌是拉的动作。建议先搞懂解剖再指导别人，别误人子弟。

这回答有点问题啊，坐式推胸主要练的是胸大肌和肱三头肌，跟肱二头肌没啥关系，肱二头肌通常是做弯举或者划船类动作时才主导发力。不过调整座位高度、多角度刺激这些细节倒是挺实用，大家练胸的时候记得控制好肩胛骨，别耸肩就行。