单人站综合训练器应该如何正确训练？
超凶的 做坐姿划船主要练斜方肌。你需要把低拉的T形手把装到低滑轮上，坐在地上用脚抵住十字立柱。腿微弯，往上运动时伸直腿，同时腰要弯曲再伸直，肘部跟着做伸屈动作。
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这个说法存在明显的运动解剖学误区。坐姿划船（Seated Row）主要锻炼的是背阔肌、菱形肌和斜方肌中下部，而非主要练斜方肌。此外，动作描述中提到的“腰要弯曲再伸直”极易导致腰椎损伤，正确做法应保持脊柱中立位，核心收紧，利用背部力量而非腰部惯性完成动作。建议重新查阅标准教程。