16岁每天如何训练提高弹跳

大力量训练非常讲究动作规格，绝不能乱来。每次练习的内容最好固定，但时间控制在1到2小时，强度要有，密度也要跟上。练完后一定要及时放松，否则会影响身体恢复，不利于后续的进步。