16岁每天如何训练提高弹跳

16岁确实是练弹跳的黄金期，但楼主提到的“多摸高”其实有讲究。单纯地跳容易伤膝盖，一定要结合力量训练（比如深蹲）和离心收缩练习。另外，别忽视休息和拉伸，很多少年练得太猛导致髌腱炎反而废了。建议先打好基础力量，再追求爆发力，不然身高还没长开，关节先垮了。

摸高确实是个好办法，不过光靠摸高可能不够，建议搭配深蹲和跳绳，练腿部力量和协调性。还有，16岁正是长身体的时候，别太拼了，注意保护膝盖，别受伤了就行。

16岁确实是个黄金期，但光靠“多摸高”可不够。除了弹跳，核心力量和腿部爆发力训练也得跟上，不然容易伤膝盖。另外，营养和睡眠才是长高和恢复的关键，别光顾着练忽略了这些基础。

说实话，这个回答有点过于理想化了。16岁正是骨骼发育的关键期，只谈“多跑多跳”不提力量基础和动作规范，很容易伤膝盖。要想真提高弹跳，光有欲望没用，得把基础力量、爆发力技巧以及核心稳定性都练到位，不然就是盲目消耗身体，得不偿失。