16岁每天如何训练提高弹跳

这种强刺激会迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，反过来又会让运动神经系统更灵敏，两者相互促进，弹跳力自然就上去了。但这很难，需要极强的动力支撑，否则再科学的训练也是空谈。